こんばんは!

突然ですが、最近寝起きの悪さで非常に悩んでいます…(~_~;)

寝起きが悪いのは小さい頃からで何度も悩んでたことなのですが、ここ最近さらに悪化してきているように感じます(´-ω-`)

いつもは大体24時に就寝し6時半に起きているので睡眠時間は6時間半ほど取っているはずなのですが、本当に起きられません(泣)

毎朝同じ時間に起きて、日光を浴びて、朝食もきちんと食べているのですが中々脳が覚醒してくれませんorz




恐らく睡眠の質が悪いからなんですよね…。



原因と思われるものを書き出してみると、

・寝る直前までずっとパソコンをいじっている
・コーヒをよく飲んだりチョコをよく食べたりしている(カフェインの取りすぎ)
・夜ご飯を食べるのが遅い
・お風呂に入るのが遅い




…あれ?思い当たる節がいっぱいだ笑


これらを少しずつ改善していけば質の良い眠りにつくことができるのかな(´・_・`)?

寝つきが悪いのも悩みだったのですがまず上の4つを改善してみれば変わってくるかもしれませんね。



早速今日から改善していきます\\\\٩( ‘ω’ )و ////



寝つきを良くする方法、睡眠の質を高める方法、寝起きを良くする方法を何かご存知の方がいましたら教えていただけると助かります(^◇^;)

では、おやすみなさい(´-ω-`)Zzz…