こんばんは、もーちゃもです。
今回は不眠について。
以前から寝つきが悪いことで悩んでいたのですが最近さらに悪化してきました…。
いつもゴミドラムやおもちゃドラムを叩いてふざけている(?)ように見えますが、実は色々と悩みを抱えています(苦笑)
その悩みの1つが不眠。
具体的な症状は入眠障害と早期覚醒です。
特に入眠障害が辛く、ベッドに入って1時間経っても眠れないのは当たり前、ヒドい時は寝付くのに2,3時間かかります…。
昨日は早めに寝ようと思い22時にベッドに入ったのですが眠りにつけたのはなんと2時過ぎでしたorz
4時間ですよ…4時間…(泣)
明日は早起きしないといけないのに…と考えていると寝付けないのは本当にイライラしますし、次の日の日中に睡魔が来てかなりしんどいです。
昼夜逆転してるからじゃないの?と思われるかもしれませんが、この1年間夜更かしすることはほとんどなく22時半にはベッドに入るように心掛けていました。
最近はなかなか寝付けないことで徐々にリズムがズレてきているかもしれませんが、毎朝なんとか6時半には起きていますし…。
約10ヵ月前の記事↓
「睡眠に関する悩み(寝つき・眠りの質・寝起きの悪さ)」
こちらでも書いた通り、以前はカフェインをとりすぎたり夜ご飯やお風呂が遅かったりと原因と思われる行動が色々とありました。
ですが記事を書いてから改善したため現在は特に思い当たるようなことはしていないはずなんですよね…。
最近に筋トレを始めましたが、寝る直前の運動は睡眠の質に影響するらしいので20時くらいまでには終わらせるようにしています。
…なんで眠れないのーーー(´;ω;`)
リラックス効果のある音や環境音を聞いたり読書したり、、色々試しましたがどれも効果ありませんでした。
まぁ…自分でも薄々気付いてはいますが…恐らく精神的な問題だと思います。
とりあえず次はまだ試していない下記の2つを試してみます。
・匂いでリラックス(アロマ)
・トリプトファン摂取のためにバナナや乳製品を毎日とる
(トリプトファン(必須アミノ酸)→セロトニン(メラトニンの材料)→メラトニン(睡眠ホルモン)と変化するらしい。)
今日こそ早く眠れますように…ではおやすみなさい(´-ω-`)
もーちゃもさん初めまして。
いつも、動画楽しみにしてます!
ところで、眠れないのって辛いですよね…。
以前何かで読んだのですが、白い紙で辺が10㌢の正三角形を作り枕の下にひいて寝ると、ピラミッドパワーで寝られる!とのこと。
私は3秒くらいで寝ちゃうタイプなので試したことは無いのですが、この際、多少怪しくても試してみて損はないと思います!(´・ω・`)ガンバレ
>あこさん
はじめまして!
ご視聴いただきありがとうございます┏○))
眠れないのは精神的にも身体的にも本当にツラいです(´;ω;`)
ピラミッドタワー…あまり信じられないのが正直なところですが、頼るものが無くなった時に試してみようかなぁ(;´・ω・)
すぐ寝付けるタイプの方が心の底から羨ましいです。。笑
ありがとうございます。少しでも眠れるよう色々とガンバってみますね!
初めまして。
いつも楽しく動画を見させていただいています。
おかげさまでドラムを始めました。
私も過去に睡眠障害でしたので気になってコメントさせて頂きました。
お布団を寝る場所と認識させるためにも、眠くなるまで布団に入らないようにした方がいいかもしれません。
あとは導入剤を使ってでも寝るようにするなど、脳の覚醒を矯正するなども有効だと思います。
寝られないのは本当に辛いですよね。
>ヤスオさん
初めまして、ご視聴いただきありがとうございます┏○))
ドラムの練習、いろいろと大変かとは思いますがガンバってください!
先日、調べていた際にちょうどそのような記事を拝見したところでした。
やはり眠くない状態で無理にベッドに入っていることも原因の一つかもしれませんね。
導入剤は本当にどうしようもなくなったときに用いようかと考えています。
寝られないのは心身ともにしんどいです(´;ω;`)
コメントいただきありがとうございました!
少しでも寝つきが良くなるように一つ一つ試していきたいと思います。
こんにちはー。
チャンネル登録7万人おめでとうございます!
さて…眠れないということですが…
私も過去に数ヶ月ほど眠れない状態が続きました。
もーちゃもさん、たぶん真面目なお方なのでしょう。
「今の現状でこーこーしなきゃいけないのに、こんなことも出来てない!ダメだー」と、自分と自分が闘っている状態ではないでしょうか?
そこにヒントがあると思います。
で…久しぶりにYOUTUBEチャンネルを見ていて気づいたのですが、
大事なことをお伝えしておきますね。
広告収入化した場合は、今掲げている全ての音楽の使用料をJASRACに払わないといけませんよ。
知ってたらすみませんが、よろしくお願いします。では。
>おまげさん
こんにちはー!
ありがとうございます┏○!!
そうですね…仰る通り「こうしなければ、こうでなければ」といった理想と、思うようにはいかない現実のギャップに常に悩み続けています。
やはりこのような悩みは不眠に繋がりますよね。
少しでも睡眠の質が向上するよう一つ一つ悩みを解決していき、他にも色々と試していきたいと思います。
広告収入に関しては以前JASRACに問い合わせたことがございまして、その際に
「カバー音源を用いた演奏動画を収益化しても使用料といった手続きは必要ない」といった回答をいただいています。
もちろん、JASRACと許諾契約を締結しているサイトに限りますが…そのため動画を収益化することには問題はございません。
最後に、いつも素晴らしい音源をありがとうございます。
本日、佐伯ユウスケさんの「ダンシング」も投稿させていただきました。
そこで質問がございます…以前からDTMに非常に興味があるのですが、音楽理論がさっぱりで何から始めれば良いか...といった状況が続いています。おまげさんはどのように勉強されたのでしょうか?また何か楽器の経験などはございますか?
長文失礼いたしました。
もーちゃもさん☆こんばんは(・∀・)ノ
お疲れ様です!!
もーちゃもさんを励ますメッセージが沢山寄せられていますね(*´ω`*)
みなさん、もーちゃもさんが大好きなんだと思います♪
頑張るというよりは、踏ん張り時なのかもしれませんね!
きっと、乗り越えた時は嬉しさや喜びが沸き上がると思います!(^^)
ゆっくり、休めますように
( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆
>まみさん
こんばんはー!
ありがとうございます…本当に励みになります。。
確かに今の私にとっては頑張り時というより踏ん張り時といった方が近いかもしれません。
…いつか湧き上がるほどの喜びを感じたいですね笑
いつも感謝です┏○))
初めまして。
いつも動画を楽しく見させていただいております。
私もそのようなことがよくあり、「眠くなるまでやろう。」と思いつつずっとほかのことをしてしまいます・・・
これからも動画を楽しみにしています。:D
>:Dさん
こんばんは、はじめまして!
ご視聴いただきありがとうございます(*´ω`*)
私もそのように眠くなるまで他のことをしようとしていたことがあったのですが、そうすると睡魔が全く来なくなり寝付くのが結局3時とか4時になってしまうんですよね…(´・ω・`)
ありがとうございます!
これからもガンバりますのでよろしくお願いいたします┏○))